Splošna navodila:
- veliko gibanja, vsaj pol ure dnevno,
- veliko tekočine, najbolje Donat Mg.
- Poskušajte vsakodnevno odvajati ob določeni uri. Največji refleks za odvajanje je pol ure po zajtrku in popoldan okrog 17. ure, tako da lahko izberete čas odvajanja pol ure po zajtrku ali pol ure po popoldanskem obroku.
Vsak dan izvajajte naslednji celotni režim:
- spijte 1-2 litra Donata Mg
- pojejte 2 zrela kivija
- 1 žlico olivnega olja (katerega koli olja) zvečer pred spanjem
- za zajtrk probiotični napitek z dvema žlicama otrobov (že predelanih)
- pri zajtrku lahko dodate 1 žličko marmelade, ki jo skuhate iz enakih delov dateljnov in suhih sliv s sokom limone 1 žlica LEPICOLA (ki uravnava odvajanje blata) dnevno lahko vas napenja
Če omenjena navodila ne bodo zadostna in odvajanje ne bo vsaj vsak drugi dan;
- vzemite dodatno Lactecon 3 x 2 žlici do vsakodnevnega odvajanja
- potem le 2 žlici zvečer,
- nato poskušajte samo z zgornjim režimom.
Ob hujšem zaprtju če ne uspe zgornji režim si lahko v lekarni nabavite MACROBALANS in ga uporabljate po navodilih, nato pa se ravnate po zgornjem režimu.
Če ne uspete odvajati na 3 dni, vzemite še GLICERINSKO SVEČKO ali LECICARBON svečko.